Sebze ve meyvelerin icerikleri ve yararlari

Asagidaki liste yardimlarinizi bekliyor. Eger bildiginiz eklemek istediginiz varsa lutfen yorum birakin, ilave edelim.

ACI MARUL Eser element Potasyum Fosfor
(Lactuca virosa)
1. Yaşamsal önem taşıyan maddeler içerir.
2. Yağ metabolizması nı düzenler.
3. Felç riskine karşı korur.
4. Yapraklarından ve kökünden yapılan çay: karaciğer, dalak ve böbreklerin faaliyetlerini düzenler.

AHUDUDU C vitamini Potasyum Kalsiyum Demir Folikasit
(Rubus Idaeus)
1. Virüs ve bakterilere karşı korur
2. Tümör oluşumunu engeller
3. Kanı temizler,
4. Vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar.
5. Terletir ve İdrar söktürür.
6. Kabızlığı giderir.
7. Vücuda dinçlik verir.

AVOKADO Doymamış yağ asidi B6 vitamini E vitamini Potasyum Glutathion
(Persea americana)

1. Kalp ve Kan dolaşımı için birebir.
2. Kansere karşı koruyucu
3. Glutathion süper bir hücre koruyucusudur, (en iyi antioksidanttı r)
4. Hücrelerin yaşlanmasını geciktirir.
5. Protein bakımından zengindir.

BEYAZ KIRMIZI LAHANA C vitamini B vitamini Kalsiyum

1. Bağışıklık sistemini güçlendirir
2. Stres semptomlarıyla savaşır.

BEZELYE Protein Magnezyum

1. Kolesterol düzeyini düşürüyor
2. Bağırsak kanser riskini azaltıyor.

BROKOLİ Magnezyum A Vitamini C vitamini Potasyum

1. Kansere karşı korur
2. Kasları güçlendirir.

CEVİZ FISTIK FINDIK B vitamini E vitamini Çinko Demir Omega 3 Omega 6

1. Damar dostu antioksidan ve yaşlılık engelleyici cevizin içerdiği E vitamini şeker hastalığının
gelişimini engeller.
2. Kalp, damar, beyin ve sinir fonksiyonlarını düzenler. Sakinlestirir, stresi azaltir.
3. Yaraların iyileşmesine faydalı olur
4. Prostat Kanserinden korur.
5. Cildi guzellestirir.
6. Fındığın içerdiği folik asit yetişkinler için faydalı olmakla birlikte özellikle bebeklerin
gelişimi için yararlıdır. Akyuvar üretimini ve kanda oksijenin dolaşımını sağlar.

ÇİLEK C vitamini Kalsiyum Potasyum

1. Bağışıklık sistemini güçlendirir
2. Metabolizmayı harekete geçirir.

DENİZ BİTKİLERİ Omega3 yağ asidi Pantothenik asit

1. Kolesterol düzeyini düşürür
2. Kalp krizi riskini azaltır.

DOMATES Likopen Folikasit Tyrosin

1. Likopen kansere karşı korur
2. Folikasit hücre yapımını uyarır.
3. Karaciğer hastalıklarına iyi gelir.

ELMA Pektin Bioflanovoid C vitamini

1. Kolesterol düzeyini düşürür
2. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

ENGİNAR Cynarin B vitamini C vitamini

1. Kan şekerine ve kalbi iyi gelir.
2. Cynarin Karaciğer ve Safra kesesinde biriken nikotin, alkol ve yağın vücuttan atılımını sağlar.

ERİK Potasyum Demir B vitamini

1. Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar enerji verir.

ESMER BUĞDAY Lysin Lezithin

1. Beyni ve sinirleri besler
2. Öğrenmeyi güçlendirir.

FASULYE Demir Kalsiyum B vitamini C vitamini Protein

1. Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.

FRENK ÜZÜMÜ C vitamini Niasin Kalsiyum

1. Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

GREYFURT Folikasit C vitamini

1. Kan basıncını azaltır
2. Kan yapımını artırır.

HAVUÇ A Vitamini Selenyum

1. Sperm üretimini sağlıyor
2. Vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

ISPANAK A Vitamini Folikasit Magnezyum E vitamini Manganez

1. Sinirleri güçlendiriyor.
2. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY B vitamini Demir Magnezyum

1. Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor.
2. Uyku süresini azaltıyor.

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR Magnezyum Karbonhidrat B vitamini

1. Enerji sağlıyor
2. Stresi azaltıyor.

KAVUN Magnezyum Potasyum Kalsiyum

1. Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor
2. İdrar oluşumunu artırıyor.

KEFİR Laktik Asit

1. laktik asit bakterileri Bağırsak enfeksiyonuna
2. Kabızlığa ve gaza iyi geliyor.

KEREVİZ Potasyum Sodyum Kalsiyum Magnezyum

1. Kabızlık
2. Mide ve Bağırsak sorunlarına karşı etkili.

KIRILMAMIŞ PİRİNÇ Protein Potasyum Kalsiyum Magnezyum

1. Mide yanması
2. Gaza karşı etkili.
3. Vücuttaki fazla suyu atıyor.

KIRMIZI ÜZÜM Phyto-östrojen Potasyum Kalsiyum

1. Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor
2. Trombozları önlüyor

KİVİ C vitamini Karotionid Flavonoid

1. Zayıflatıyor
2. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

KUŞBURNU Likopen C vitamini E vitamini Demir

1. Soğuk algınlığı ve
2. Gribe karşı önleyici etkiye sahip.

LAHANA TURŞUSU Laktik asit B12 vitamini

1. Bakterileri ve Tümör oluşumunu önlüyor.

LİMON C vitamini Glucarate

1. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
2. Mide kanserini önlüyor.

MANGO A Vitamini B vitamini Çinko C vitamini

1. Sinirler, cilt ve saçlar için çok yararlı.
2. Potasyum, lif ve kuvvetli bir anti-oksidan deposudur.
3. A vitamini C vitamini E vitamini Demir böbreklere faydalıdır, kanı temizler, sindirimi
hızlandırır, asitli yiyecekleri nötralize eder.
4. Olgunlaşmış mango oldukça faydalıdır.
5. Tartarik asit ve malik asite ilave az miktarda sitrik asitte bulunur. Bu asitler vücut
tarafından kullanılır ve vücudun alkali kaynaklarını koruyabilmesine yardımcı olur.
6. Ham mangonun üzerinde biraz tuz serpip yemek yaz aylarında aşırı terleme sonucu oluşan tuz ve
demir kaybını azaltır.

MANTAR Sodyum Potasyum Kalsiyum Magnezyum

1. Kasları güçlendiriyor
2. Saç ve tırnakları besliyor.

MERCİMEK Çinko Aminoasit B3 vitamin B2 vitamin B vitamin Protein Karbonhidrat Demir

1. Kandaki kotu kolestrol seviyesini dusurur, kalp krizi riskini azaltir.
2. Yuksek oranda lif icerdigi icin insulin ve kan sekerini dusurur.
3. Icerdigi demir ve folik asit nedeniyle kansizligi onler dolayisiyla yorgunlugu giderir ve
strese karsi iyidir.
4. Zengin potasyum icerigi nedeniyle yuksek tansiyonu dusurucu etkiye sahiptir.

MISIR Çinko Magnezyum B vitamini

1. Stresle savaşıyor
2. Bağırsak kanserini önlüyor.

MUZ Potasyum B6 vitamini Serotonin Magnezyum

1. Rahatlatıyor
2. Uyumaya yardımcı oluyor.

MÜRVER Potasyum B1 vitamini C vitamini

1. Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip.
2. Kabızlığa iyi geliyor.

NAR C vitamini Demir Potasyum Alkaloit Glikozit

1. İçerdiği bazı maddeler sayesinde kolesterol ve şekeri de dengeler
2. Kalp sağlığını korur, kalbi kuvvetlendirir,
3. Kanser hücrelerinin de gelişmesini engeller,
4. Yeşil çaya nazaran üç kat daha güçlü antioksidan etkiye sahiptir,
5. Meyve kabuğu alkaloit, tanen ve glikozitler içerir.
6. İshali keser, (şerit) bağırsak kurtlarını düşürür, Kanlı ishal de de kullanılır,
7. İdrar söktürücü, Kan yapıcı, Enerji verici ve Tansiyon düşürücü özelliği
8. Meyve kabuğu ekstresinin; güçlü virüs ve mikrop öldürme özelliği, cilt üzerindeki enfeksiyon ve yaraları iyileştirici özelliği vardır,
9. Meyve kabuğu tanenlerinin antioksidan ve anti-tümör etkileri de bilinmektedir,

PAPAYA Karotinoid Enzimler C vitamini

1. Kalp hastalıklarını önlüyor
2. Stresi azaltıyor

PATATES Mineraller C vitamini Protein Potasyum

1. Kansere karşı koruyucu
2. Vücudu toksinlerden arındırıyor.

PEYNİR Protein Sodyum Potasyum Kalsiyum

1. Kemikleri güçlendiriyor
2. Sinirleri koruyor.

PEYNİR SUYU Sodyum Potasyum Kalsiyum Laktik asit

1. Bakterileri Sindirim sistemi şikayetleri
2. Mide yanmasına karşı iyi geliyor.

PIRASA Allisin Çinko Manganez Selenyum

1. Kan basıncını düşürüyor
2. Kalbi ve damarları güçlendiriyor.

PORTAKAL B vitamini C vitamini Potasyum Kalsiyum Selenyum

1. Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.

RAVENT Magnezyum Manganez Kalsiyum B vitamini

1. Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.

REZENE C vitamini Uçucu yağlar Demir Potasyum Kalsiyum

1. Öksürüğü önlüyor
2. Vücuda oksijen alımını artırıyor.

SARIMSAK Quercetin Ajoene Allisin

1. Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

SHIITAKE MANTARI Lentinan D vitamini
(Letinus edodes)

1. Bağışıklık sistemini güçlendiriyor
2. Kanser oluşumunu engelliyor.
3. Kanı sulandırıcı,
4. Kolesterol düşürücü,
5. Tümör küçültücü,
6. Cinsel gücü arttırıcı etkilere sahip.
7. Lentinan maddesi Japonya’da anti kanserojen ilaç olarak tescil edilmiş.

SİYAH TURP C vitamini Kalsiyum Potasyum Demir

1. Bağışıklık sistemini
2. Kan dolaşımını güçlendiriyor.

SOYA Omega6 yağ asidi E vitamini Protein E vitamini (Bu besin icin bakiniz http://asihakkinda.wordpress.com/2011/06/06/ne-yiyiyoruz/ yazisi yorumlar bolumu)

1. Hücreleri koruyor
2. Kanser riskini azaltıyor.

SÜT Kalsiyum D Vitamini A Vitamini B2 vitamini

1. Kemik oluşumunu teşvik ediyor
2. Bağırsak kanserine karşı koruyor.

TOFU Protein Potasyum Kalsiyum Magnezyum

1. Metabolizmayı uyarıyor.
2. Kemik yoğunluğu için önemli.

YEŞİL-KIRMIZI BİBER Capsaicin A Vitamini C vitamini Çinko

1. Baş ağrısı
2. Migrene karşı koruyucu etkiye sahip

YOĞURT Kalsiyum Riboflavin B12 vitamini

1. Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

* Vejetaryen beslenme seklimden dolayi hayvan etlerinin faydalari bolumleri yazidan cikartilmistir. Hayvanlari incitmeden de saglikli beslenmek mumkundur.

2 Comments

  1. benden bizden
    Tem 1, 2011

    cok faydali bir liste olmus, aklima ekleyecek hicbir sey gelmiyor. Ellerine saglik!

    • arastiran anne
      Tem 1, 2011

      ben de hazir yiyiyor sayilirim, sadece bir iki seyi degistirdim, ekledim, sildim 🙂 yoksa listeyin yapani maalesef tanimiyorum 🙂

Submit a Comment

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.